，他们才体会到了石老头那句话的深意。

早上的八极拳练习只是老头给他们划定的范围，上午这会儿他要开始从基础抓了。传统武术的基础无非是站桩，但老头出于实际考虑，将这一阶段改成了更为现代的身体素质训练。于是，许愿他们开始了关于力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等各方面的综合练习。也不知道，老头是从那里学来的这些，竟然比健身教练出身的缪一奇还要专业。