教练，我想学这个！

江腾看着张震的示范，眼里冒出了小星星。对比之前低桩网的示范，那有些嗯粗鄙的动作，这个过高墙的姿态无疑帅上了三个档次。

训练成绩什么的，终究会有随着体能下降而下降的时候。但帅，这可是一辈子的事情！

“看到了吧，这个是翻越式。不借助腿部发力的过高墙方式，不过这个你初学者不要学。免得把脑子摔坏了！”

还没等江腾兴奋两秒，王中队就当头给他浇了盆冷水。

本来你娃就折腾，这要是再把脑子摔了

似乎摔傻了，摔开窍了都不是件好事

“这个独木桥，还有绕桩。第一遍是从上面过独木桥，第二遍返程是从下面绕桩！这个项目你就记住，三步过！”

三人继续走到下一个项目前，这次不用王中队多说。听到王中队开始介绍障碍项目，张震就已经做好了示范的准备。

“看！绕桩，走三步。步幅跨大一点，一步绕过一个桩完全没问题！”

张震在做动作的同时，王中队开口介绍道。

只是这个确实没多少好说的，江腾也看在眼里。身体下蹲，步子拉大，手还能勾住桩子，也不担心速度快了，步子大了人被甩出去。

相反，借助惯性，还能让步子甩得更大一些，一步绕过一个桩确实问题不大。

“然后是过独木桥，这个同样，步子迈大一点，三步直接冲过去，跳下来，搞定！这个障碍主要是克服心理压力，速度快，步子大，几步过完就行了。”

“要是心理怕了，在上面犹犹豫豫的，反而会让自己身体不平衡。另外一点要注意的就是保护好落地脚。像咱们一般人，都是右撇子，所以我建议你是第一步用左腿上桥，最后用右腿落地！”

王中队说话的当口，张震也发动了。

一个助跑后起跳，左脚狠狠地在上桥的斜面上部一踏，接着右脚就已经踩上了桥面。借助惯性，右腿再次发力将身体向前一跃，左腿再次在桥面上一踏。

这时尽管身体距离桥面上的终点还有些距离，但在跳跃中，身体已经飞到了桥面底部。这一次，右腿就不需要再上桥面了。

从桥面上飞下，右脚接地的同时继续向前用力蹬地。让惯性抵消掉落地时的不稳定状态，同时快速地迈出左腿踏在身体前方。

整个人，可以流畅且丝滑地继续向前跑去。