时间一晃就到了凌晨一点多钟，可凌菲云还是毫无睡意。她开始着急，明天正式开学第一天，不睡觉是肯定不行的。

没想到看个数学题集都能越看越兴奋，那不如练练瑜伽试试。

打开瑜伽书，先看了一下练习瑜伽的注意事项，书上说练习瑜伽要注意循序渐进。在初次练习瑜伽的时候，不必强求自己的动作一定要和老师一样完美，应该要循序渐进，做到自己的极限就行了，否则很容易拉伤肌肉。

除此之外，练习瑜伽还要掌握“腹式呼吸法”，因为瑜伽体位都是要配合呼吸法练习的。

凌菲云默默记下，然后按照书中所说的，把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。

腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动。最大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，这样做时，横膈膜自然而然地升起。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。

如此试了几次，竟然感觉兴奋的神经平静了一些。

书中的体位分为好几章，其中有一章叫睡前瑜伽，凌菲云立刻翻到了这一章。这一章里面一共有七个体位，婴儿式、桥式、头部按摩式、脊柱扭动式、猫伸展式、蜥蜴式、坐角式。

凌菲云翻了一下就感觉自己又做了一件蠢事，练瑜伽是需要瑜伽垫的，而她没有。就连合适的场地都没有。

自己还真是思虑不周啊，凌菲云感觉自己需要学的东西还有很多，感觉自己身上的缺点和不足真的是太多太多了。

不过她没有怨天尤人，而是暗暗的给自己鼓劲，万事开头难，能认识到自己的不足，这就已经迈出了良好的第一步。

事已至此，多说无益，眼下还是想个折中的办法最为重要。

看着婴儿式应该坐在床上也能练习，她就回到了床上。其他同学都睡熟了，她轻手轻脚的，生怕吵醒了别人。