被球迷熟知的就是巅峰时期的切尔西中场悍将坎特，想要成为一名顶尖的防守型中场，必须具备的就是出色的个人单防能力，能够在场上贴身防守对手威胁最大的球员，不断通过合理的身体对抗和积极的拼抢来降低对方核心的进攻威胁，除此之外，还需要具备出色的协防意识，能够弥补球队防守端的漏洞。

除了之外，防守型中场往往还需要具备一定的出球能力，能够在球队完成防守之后的第一时间完成攻防转换，将足球交到进攻球员的脚下，利用对方立足未稳之际，打对手一个措手不及，这样才能够将球队进攻威胁最大化。

当然，还有一种中场队员类型是b2b中场。b2b中场就是常说的全能型中场，他们在场上需要兼具进攻型和防守型中场的能力，想要成为一名顶尖的b2b中场，最基本的素质就是要有超强的跑动能力，在场上可以覆盖两个禁区之间的所有位置，在防守端需要帮助后防线完成防守，而且在球队进攻时，也能够梳理球队的进攻并且具备一定的终结能力。

除此之外，b2b中场最需要的一个能力，那就是带球纵深推进的能力，在球队完成一次成功防守之后，自己可以高速带球杀向对方禁区，或者自己完成进攻，或者在吸引防守注意力之后，第一时间将球分别其他进攻球员，很显然，樊楼队的李昊就是这类型的球员。

相比起皇天队的五中场体系，樊楼队多出了两名后腰队员，在中场队员当中，后腰是一个比较特别的存在。

后腰的定义比中前卫要窄，但是因其在队中的重要性而几乎取代了中前卫这个术语，你要是说某某是球队后腰，大家就会觉得该人是球队核心，你要说他是中前卫，大家就觉得他是一个角色球员。

后腰是球队的大脑，进可攻，退可守，有人曾说一个后腰的好坏可以决定一支球队的半条命。后腰通常可以分为三类，技术流、拦截流和枢纽流。

技术流后腰得有全队的技术优势，还要有在比赛中无处不在的技术压迫和抢断，球丢了用保持良好的局部优势围抢，你要反抢我随便前后左右都可以出球，球到谁脚下都可以控制，谁控制都非常出色。而拦截型的后腰，抢断是主要工作之一，保护后防线，遏制对方的突破，如果抢不下来，就地放倒，毕竟这个位置的任意球威胁不大。所以犯规是家常便饭，黄牌是经常收到。

而枢纽型后腰则更加全面，即能拦、能抢、意识出色、控制能力强、能组织有效进攻的配置，也就是枢纽流的后腰。

后腰是防守的核心。无论是以前442菱形中场的单后腰，还是现在4231的双后腰，都直接支撑整个球队的中场防守。这就要求一名能够担任后腰的队员，必须从战略上明白自己存在的意义所在。除了高水平职业球队从后卫开始发动进攻的能力之外，一般中场组织、调动和整个战术执行的初始过渡重任，在后腰身上，于是担任后腰的球员肯定要立足于防守，对本方中场和过了中圈弧顶之后的三十米区域有很强的位置感，能够正确地解读防守和进攻的局面，以自己的执行力主导战术的走向。

典型例子：1998年法国队队长德尚，1997年欧洲冠军杯得主多特蒙德队主力后腰保罗·索萨。德尚是攻守俱佳的球员，在国家队因为有“地中海男”的缘故，德尚更多是进行防守，并布置整个队伍的防守体系。1998年世界杯淘汰赛阶段的比赛，是德尚对于后腰球员教科书一样的教材。

保罗·索萨最好的表现是在尤文图斯和多特蒙德，特别是97年的欧冠决赛，此君在场上几乎赢下了每一次的、对尤文有球球员的贴身逼抢，将整个尤文的进攻体系的运转破坏得凌乱不堪，这场比赛是一名成功的技术型后腰在战略上的正确解读。

后腰需要全面的才华以保证自己的战术执行力。

体能方面，中场“米字